dieta białko

dieta też leży, wg mnie ciężko będzie Ci pozbyć się boczków jedząc cukier, ogólnie taką ilość węglowodanów prostych, zły dobór składników jeżeli chodzi o tłuszcze i białko (to poza prochem) na bigosie z cukrem sylwetki nie zrobisz, ale wklejaj dalej to się będzie poprawiać ;-)

Lecimy z koksem dalej! Dzień spoko, rano poszedłem na siłkę i saunę, potem trochę pochodziłem po uczelni i coś się pouczyłem. Dieta trzymana - co 2,5-3h jadłem ww złożone, tłuszcze i białko. Przejdę do treningu: Wiosłowanie 10/10/10 Spoko, spoko, ale mimo wszystko nie czuję tego "czegoś" przy wiośle, jak przy martwym czy podciąganiu. Przysiad [...]

dieta do wymiany bo jest zła posiłkow o połowe za mało 5-6 by było dobrym rozwiazaniem po treningu musisz zjesc, w szatni wypij białko a po powrocie w domu zjesz np. piers+biały ryż ogólnie musisz troche popracowac nad dieta ale nie od razu kraków zbudowano trening tez wklej, bo pewno tez bedzie nie najlepszy sporo wazysz i troche pracy przed [...]

za duzo reklam dzieciaku ... proszki typu bialka/bulki/hainiery SA ZARCIEM W PROSZKU :D .. tyle, ze gorszym jakosciowo ... ale powiedzmy - wygodniejszym /// :D dieta diecie nierowna.... mozesz lykac tabsy z aminami .. popijaci bialko .. nie zaszkodzi .. a stracisz najwyzej kase... kolega wyzej napisal prawde .. no wiek nei ma nic do rzeczy.. bo [...]

[...] portfela;) Jeśli chodzi o uzupełnienie białka do 100% to myślę, żeby dorzucić białko UNS wanilia i robić shake z ranna w pracy. Oczywiście do tego dadaję różnych warzyw i raz dziennie owoc (oprócz banana), które nie wliczam do bilansu. Wiadome, że dieta nie będzie codziennie taka sama, ale będę starał się utrzymać bilans w miarę na tym poziomie:)

[...] WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 862 kcal Białko: 56 g Tłuszcz: 32 g Węglowodany: 94 g 21:30 Posiłek IV Pełnoziarniste naleśniki z jogurtem, jagodami i bananem WARTOŚCI ODŻYWCZE: Energia: 603 kcal Białko: 19 g Tłuszcz: 19 g Węglowodany: 88 g Tak wygląda moja dieta resztę zaraz dopiszę Zmieniony przez - ArkadiuszO w dniu 2018-07-12 13:10:43

[...] na początek ACT x3 w tyg. + jak zaczynasz zabawę z siłką, to zupełnie bezsensu zapodawać odżywki. kreta to jeden ze sposobów (w głównej mierze, bo bywa różnie) na stagnację, bo i tak w tym wszystkim dobra dieta>trening>regeneracja = sukces, a suple jako końcowe uzupełnienie. taniej i lepiej wychodzą vitaminy i omega olimpa. pozdrawiam

trening bardziej w formie FBW by sie nadal, dieta musi uwzgledniac wydatki kaloryczne, bardziej oscylowac w granicach zera niz byc dokladal cokolwiek, no ewentalnie lekki minus jak jest jakis balast, przyda sie przy wytrzymalosciowkach co do suplementacji DNI TRENINGOWE: Rano: -mono 5g (na czczo), -białko 40g (miarka) -witaminy + omega 3 [...]

[...] w trening, dietę itp. Pewien schemat mam więc się nim z wami podzielę: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6f0935d09854b91bbee918d9222d366.jpg Jem 4 posiłki, z biegiem czasu na pewno dieta ulegnie zmianie, ale na razie jem mniej więcej tak: 1 posiłek 200-300g serek wiejski, bułka z ciemnego pieczywa 2 posiłek i 3 posiłek 7 jajek, 150-200g owsa, robię z [...]

powolutko hehehehe 1.dieta tak to podstawa ale nie musisz miec jakiejs konkretnej wazne żebys nauczył sie spożywac konkretne regularne posiłki- tego od razu nie zrobisz na to trzeba pracy , to musi ci wejsc w nawyk, ale bez paliwa gdzie dojedziesz , wiec tak samo twoj organizm. - to sie wydaje trudne w rzeczywistosci jak sie do tego przylożysz [...]

[...] z tego bialka zamieni sie w weglowodany i tak, wiec o wiele zdrowiej jest jesc na takiej diecie do 100 gram bialka i zwiekszyc wegle i tluszcz, wtedy to jest zdrowe. tak samo destrukcyjna jest dieta wysokokaloryczna , gdzie np bialko stanowi 20% ale jest go duzo np 300 gram, mimo ze je sie tez duzo wegli i fatu, to to jest za duzo dla organizmu !

[...] 30 minut przed posilkiem. Troche skolowany jestem bo roznie pisza, zeby brac po treningu, waze 60kg i nie wiem czy brac 10 czy 6. Czy brac w DNT ? Glownie chodzi mi o dawkowanie ( cel: masa, dieta: jest, dostepne suple: bialko, 4 dni w tygodniu tren ) przepraszam za problem i z gory dzieki :) Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2010-08-21 17:02:51

[...] A zapotrzebowanie jakie walnąć prze wadze 81, treningi 3 siłowe i ze 4 aerobowe bym wrzucił. Myślałem, żeby dać koło 2350 kcal + 60 kcal warzywa czyli wyjdzie koło 2400. A dieta taka. 1. jajka 4 szt owsiane 50g białko 10g 2. pierś 150g orzechy włoskie 30g 3. (przed treningowy) miruna 150g orzechy laskowe 40g 4. ( od razu po treningu) białko [...]

ok od przyszłego tygodnia pojade według tego planu dziś siłownia: plecy triceps + aeroby waga z dzisiaj: 105,7 Dieta B/T/W/Kcal 1 śniadanie 40/36/52/654 jaja 240g krakowska 40g razowy 100g oliva 5g 2 śniadanie 23/17/21/310 makrela wędzona 100g razowy 40g przedtreningowy 61/5/76/580 pierś kurczaka 250g ryż brązowy 100g + warzywa [...]

Witam wszystkich! 1 dzien Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 35g + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g 5.posilek-kurczak 150g + ryz [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie!!! Dzien 8 Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g [...]

Witam! Dzien 10 Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g 5.posilek-kurczak 150g + ryz [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie!!!! Dzien 12!Ostatni trening z mikrocyklu 15stek Dieta: 1. posilek-omlet 3 jajka+whey 100 20g +platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa [...]

Witam! Dzien 15 Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g 5.posilek-kurczak 150g + ryz [...]

Witam :-) Dzien 16 Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 35g orzechy + warzywa 4.posilek-kurczak 300g + bulka razowa 100g+warzywa+maslo roslinne 5.posilek-twarog 250g + 35g nasion z dyni i slonecznika,skonczyly sie orzechy %-) [...]